12주 거리
478.0 km훈련 흐름
● 샘플 데이터
평균 페이스
5:12훈련 횟수
0회훈련 상태
기초 체력 축적거리 증가 폭을 10% 안에서 유지
LOAD TREND
12주 훈련 흐름
12주 전주간4주 평균이번 주
WEEKLY PLAN
이번 주 계획
- 월회복30분 아주 편하게
- 화인터벌800m × 6 · 10K 페이스
- 수이지 런8km · 대화 가능한 강도
- 목템포 런20분 · 역치 아래
- 금휴식수면과 가동성
- 토이지 런6km + 스트라이드 4회
- 일롱 런18km · 후반 가속 없음
3D FORM LAB
엘리트 러너 3D 동작 분석
선수별 러닝 동작을 돌려 보고 착지·지지·이탈·회수 순간을 학습합니다. 하루 한 사례씩 쌓입니다.
활동 데이터 연결
Strava는 앱 설정 후 바로 연결할 수 있고, Garmin은 Activity API 승인 전까지 Activities.csv로 실제 훈련 데이터를 채울 수 있습니다.